在查爾斯頓舞(Charleston)第二堂課快要下課時，那個戴著彩色帽子、有點帥又不會太帥的老師說：「同學，課程需要，下週可以準備滑一點的鞋子，像是舞鞋來上課。」
緊接著，大家內心紛紛驚訝並感嘆：「什麼！下週要準備滑一點的鞋子！」、「搖擺舞居然也有舞鞋這種事！本想說要穿滑一點的鞋子，差點沒有帶溜冰鞋來上課！」
初學搖擺舞的熱情是最高漲的，可能大部分時間都忙著練舞、打扮美美的來參加舞會、揪團聚會、認識朋友…等。沒有時間、心思來了解其他相關舞蹈知識，像是舞者常見的運動傷害類型與原因(過度使用、肌力不足等)、可以穿著合適的舞鞋來 降低運動傷害 並 提升舞技，整個旋轉、跳躍、我不停歇…這樣，於是這篇既不專業又不負責的文章就這樣誕生了(咦)。
在開始介紹舞鞋之前，首先我們先簡單談一下歷史，到底什麼是搖擺舞？搖擺舞是一種舞風自由而即興的社交舞，台灣常見的搖擺舞有查爾斯頓舞、林迪舞(Lindy Hop)、Balboa…等。
查爾斯頓舞以美國南卡羅來納州的港都查爾斯頓(Charleston, South Carolina)而命名。1923年春天，Irving C. Miller在百老匯戲劇Liza中首次演出。隨後，在百老匯戲劇Runnin’ Wild中，James P. Johnson為查爾斯頓舞蹈而寫的爵士樂作品The Charleston演出後，音樂與舞蹈才慢慢開始流行，並於1926年中期至1927年之間成為流行的高峰。
而林迪舞源自於1928年美國紐約哈林區(Harlem)，隨著當時的爵士音樂而演變，在1935到1946年之間的搖擺年代(Swing era)非常流行。
Balboa起源至於1920年代美國加州的紐波特海灘市的一個叫貝爾波瓦半島(Balboa Peninsula)的街區，並在1930和1940年代之間成為流行的高峰。
(參考資料1~13)
舞鞋的功用
身為一個舞男，就要有一雙舞鞋(誤)。
一般鞋子的功能主要是包覆雙腳作保護、幫助行走用，像是避免雙腳被地上的東西弄髒、刺傷或當地板或天氣太冷、太熱時作保暖用亦或像是雨天地板太滑，做防滑用。
而舞鞋的功能則是保護雙腳，來幫助跳舞用。其中一般鞋子與舞鞋的最大差異，應該是一般鞋子會在鞋底設計作「止滑」的效果，目的是避免在行走時滑倒、受傷。但當舞者在作些像是 滑步(slide) 或 轉圈 等動作時，鞋底與地板的摩擦力過大，一來舞者不好展技(無法高速滑行或轉圈)，另一方面長期下來有可能會造成舞者足部、膝蓋等負擔過大而產生傷痛等問題。
叫舞者不作轉圈等動作應該是不太可能，所以除了加強足部和腿部伸展、提高肌肉力量、足夠的熱身、避免作高難度動作、使用過度與平時注意保養…等等之外，我們只能選擇在滑一點、有彈性、緩衝效果的場地(像是(架高)木地板)跳舞 或者 透過穿合適的舞鞋來減少足部、膝蓋等的負擔。
(參考資料8~29)
舞鞋種類
我們簡單將舞鞋分為四類：一般休閒鞋、休閒鞋加毛底、一般舞鞋 與 名牌舞鞋。
1. 【一般休閒鞋】
對於一個剛剛開始的新手舞者，若不想額外花錢買舞鞋，可以從手邊、現有的休閒鞋中選出一雙最適合跳舞的鞋子。那要如何挑選呢？有以下幾點：
一、鞋跟不要太細、太高。
二、鞋底不要是橡膠鞋底(rubber soles)，會不好轉圈、滑行。
三、最好是皮革鞋底(leather soles)。
四、不要涼鞋或拖鞋。
除了初學舞者之外，會將一般休閒、走路用的鞋子當舞鞋用，通常是在「室外場地」跳舞的情況，主要是因為專業舞鞋的鞋底在室外會磨損得比較快。通常在室外跳舞會選擇像是「帆布鞋」(如圖1) 或「某些皮鞋」等鞋底相對比較滑的鞋子作為跳舞用，尤其大都以帆布鞋居多。
帆布鞋的平價(約1000元/雙)、輕便、平底、包覆雙腳、與有些鞋底摩擦力相對較小，深受舞者們的喜愛。除了平時當休閒鞋穿之外，當在室外跳舞時，也不用額外攜帶另一雙舞鞋做換鞋的動作，真的很方便。
對於一個初學者而言，若之後對Swing沒興趣、不跳了，也還是可以將帆布鞋當休閒鞋穿，不會覺得浪費。當然，帆布鞋鞋底平整(如圖1(c))的特性也好加工貼舞鞋毛底，等會再談加貼舞鞋毛底的部分。至於什麼是帆布鞋、有哪些品牌？可以搜尋Keds、Converse和Vans等牌子，如圖1，麥口的Keds帆布鞋。
麥口的帆布鞋一般都是在「Q Square(京站時尚廣場)」的B1層的Keds那邊買的(真的沒有業配 XDDD)，如圖2，男鞋款式大概有2~3種，價位約一雙900~990元，攤位沒有很大，要找一下。在鞋子顏色方面，會建議不要選擇易髒的顏色(如白色、橘色，麥口有試過這兩色，真的很難養)，當雨天時或跳舞不小心被別人踩到時，會很容易髒、很難清洗。
會那麼愛Keds，不是沒有原因的。輕便(像是有免綁鞋帶的懶人款，如圖1(a))、鞋墊設計很舒服、男鞋在台灣近年來才上架(款式少、顯得獨特)，還有最誇張的是偶爾會有特賣會，約一雙200元(庫存鞋、試穿鞋、試產鞋)，整個超便宜，如圖3。
當時在特賣會的最後一天下午請假去買，那時候款式已所剩不多(晚了不少舞者一步)。當你手拿七、八雙鞋準備要結帳時，老闆突然告訴你「買十送一，要不要再多拿一點！」，買十送一，誰受的了，然後就被發現原來蜈蚣也有公的。
2. 【休閒鞋加毛底】
將一般休閒鞋加貼舞鞋毛底，如圖4，可以讓鞋底與地板的摩擦力變小，這是相對經濟又實惠的選擇，也很適合初學舞者。
一般平價的毛底是 反毛皮 或稱 麂皮(suede cloth，即絨面布料)，指的是一種布料的狀態，沒有特定是哪種(牛、羊、豬或鹿等)動物皮革。麂皮將表面較厚的皮革分層(也就是動物的第二層或第三層皮)所製作成像是絨布的質感，我們這邊都簡稱麂皮為毛底。
通常我們僅會將加貼毛底的鞋子在「室內場地」使用，但對於一個經濟上允許的Swing重度患者而言，可以再準備一雙在室外場地(像是華山木地板)跳舞的加貼毛底的鞋子。雖然毛底在室外磨損會相對比較快，但這是一個相對便宜、好展技又可以保護雙腳的方案。
當然，加貼毛底的鞋子是我們要跳舞時再換上的舞鞋，要跟平常走路的鞋子分開。若將毛底的鞋子穿上、作走路用，除了可能有鞋底變髒、變黏、走路不穩的情況之外，磨損也會很快。
看到這邊時，大家可能已經被這冗長的文字搞得眼花撩亂，所以我們還是畫重點、強調一下好了。經濟上允許的舞者可以準備兩雙舞鞋，一雙在「室內」場地使用，一雙在「室外」場地使用。其中，在「室外」場地的舞鞋要跟在「室內」場地的舞鞋分開，不能共用，原因就像室外鞋不能穿到室內一樣，可能會弄髒、刮壞地板。
加貼毛底的鞋子除了經濟實惠之外，其最大的好處就是可以選擇將自己平常生活中所穿的、舒服的、喜歡的鞋子作加貼毛底。目前一般舞鞋大都有鞋跟，長時間穿著可能會很累，因此，將舒服、平底的帆布鞋加貼毛底也是一個很棒的選擇。
至於怎麼加貼毛底呢？可以先買舞鞋毛底(「糊塗鞋匠」有賣；真的沒業配)後，再來用強力膠作黏貼。也可以很懶得像倫家一樣，去「台北廣場舞鞋」(還是沒有業配，怎麼會這樣！？)作黏貼。一般工時會要兩、三天，費用約450元一雙。這家店除了可以加貼毛底之外，也有賣舞鞋，詳細連絡資訊如下。在這家貼了4~5雙毛底，老闆娘也很親切、健談，目前覺得都還算滿意。
台北廣場舞鞋
地址：台北市懷寧街6號1樓 (近台北車站)
電話：02–23884960
http://www.toeshoe.com.tw/
貼毛底有一個小缺點，就是加貼的毛底是 皮面(毛底)貼塑膠面(鞋底)，會黏的沒那麼緊。麥口的經驗，一般毛底可能在1年左右會開始鬆脫，會依實際使用的頻繁程度決定。反而一般舞鞋(皮面貼皮面)就沒有這個狀況，整個黏很緊，即使毛底的用料都一樣。
3. 【一般舞鞋】
一般舞鞋跟皮鞋有些在外型上造型很相似，通常遠看是不太出來差異。主要的不同是一般走路鞋的鞋底會作止滑的效果，舞鞋剛好相反，會用麂皮等材料做鞋底，來降低與地板的摩擦力。當然更細節的差異可能為舞鞋整體上更需要輕便、舒適、合腳…等，來幫助舞者跳舞用。
目前普遍上的一般舞鞋都會有鞋跟，需要注意的是鞋跟不要太細、太高，一般(國內)搖擺舞鞋的鞋跟大都小於、等於5cm(一般比國標矮)，尤其男鞋鞋跟更是會比女鞋低。若看到鞋跟高於5cm的舞鞋，可能就不是Swing舞鞋(可能是拉丁舞鞋或國標之類的)。
至於去哪邊買舞鞋呢？結果還是推薦去「台北廣場舞鞋」(真的沒有業配嗎？怎麼可能？)。鞋子可以量腳(身)訂做之外，還可以客製化配色。一般架上的現貨可以直接拿，依款式價錢有約1800~2000元。客製化的配色工時會要約兩、三週，費用約2千出頭，如圖5，麥口客製化的配色的舞鞋(鞋帶有更換)，這個色系配色不難看出麥口比較浮誇一點，整個需要被關注，這樣。
永遠記得當時選好配色後，老闆娘驚訝得說：「唉呦，通常一般人都不會選橘色跟藍色，你居然還把這兩種配色！！！！」XDDDDDD
網路上也有看到「美佳莉」、「安法舞鞋」等舞鞋店，雖然沒有男搖擺舞鞋，但也許可以參考男國標舞鞋。其中「安法舞鞋」有女搖擺舞鞋，費用約2千左右，也給大家參考看看，雖然麥口都沒買過。
4. 【名牌舞鞋】
最後，我們要來很淺很淺的介紹名牌舞鞋，這邊泛指為國外知名品牌、高單價的舞鞋，像是Swing It、Ace Marks、Remix Vintage、Swivells(如圖6)、Saint Savoy、Chloe Hong、Charlie Stone、Slide&Swing、Shuffle Five等牌子，整個也太多，真的列不完。
當你收尋以上品牌而發現國外舞鞋網站鞋跟的單位不是公分(cm)的話，也不用太緊張，因為一般舞鞋常用的單位通常只有2種。一種是國外常用的英制單位：英寸( inch；縮寫為in或 “ )，一種是國內常用的公制單位：公分(cm)。而一英寸是2.54公分，即1 inch = 2.54 cm，或10” = 25.4 cm。也可以參考以下網站作長度單位的換算：
https://www.ginifab.com.tw/tools/measurement/
名牌舞鞋網購的缺點有尺寸(國內沒有實體店面試穿)、運費、關稅等等問題。像是歐洲人的足部可能相對細、長，台人可能相對較寬、短，所以在尺寸上選擇上要更小心(可能要大個半號、1號)。再加總運費、關稅後，通常一雙鞋會將近6000元，甚至超過。
這個部份會介紹的很簡短，主要是因為麥口本人龜毛、怕麻煩，不愛沒試穿就上網或國外託人購買衣服、鞋子等物品，不想取貨才發現不合身後再換貨或轉賣，也鮮少出國(當地買)，所以至今還沒買過名牌舞鞋。XDDDD
(參考資料8~32)
麥口在2021年終於買了Slide&Swing舞鞋.. 可以參考看看..
常見的舞蹈傷害
通常舞者的熱情一開始都只建立在舞技與社交上，直到慢慢開始有些舞蹈傷害之後，可能才會開始注意保健。若舞者想要有較長遠的舞蹈生涯的話，應盡早開始認識、了解傷害，而不是在受傷之後，以免向隅。(嗚嗚嗚)
造成舞蹈傷害的原因很多，像是過度使用(練習時數過長 或 次數太過頻繁等)、肌力不足、暖身不足、缺乏合適的舞鞋、舞蹈動作難度過高、場地不佳、缺乏平時保養…等等，其中最嚴重的是情傷(誤)，我們都要盡量避免之。
那當傷害已造成時怎麼辦？最好的方法是讓身體自然的痊癒，像是讓受傷的部位多休息、保持良好的血液循環 和 補充足夠的營養…等等。
舞蹈傷害的種類很多，常見的有(其實只列麥口自己有得過的)：足底筋膜炎、退化性膝關節炎等等。可以透過以下疾病症狀的淺介，來幫助自己觀察、了解身體的狀況。
【足底筋膜炎】
足底筋膜炎是運動員(舞者)常有的一種足部疾病，主要是足底筋膜組織的過度使用所造成，而症狀為腳底像是被針刺到般的疼痛。尤其是在每天一下床、剛開始走路時的前幾步最為明顯。
還記的麥口當初發生這個症狀時，還不知道是足底筋膜炎，還以為自己是不是下床時太快(趕上班、怕遲到)而拉傷腳筋或者是踩到釘子了？(誤)後來了解之後，透過平時的注意與保養就很少再發生。
平時我們可以做一些足部和小腿拉筋與強化肌肉的運動，來放鬆足底筋膜。可以參考「菁英診所再生醫療門診」的「足底筋膜炎運動篇」YouTube影片。(沒有業配喔 = = + )
【退化性膝關節炎】
退化性膝關節炎是膝關節軟骨磨損的一種疾病，膝部使用過度的運動員(舞者)要格外注意，其症狀為膝蓋感到抽痛、割裂痛。
在動態方面，平時我們可以透過避免讓膝蓋頻繁的彎曲超過60度，像是避免爬山、下樓梯、騎腳踏車、蛙式游泳…等作為保養。避免不了時，則盡量減少膝關節彎曲的角度、動作要盡量放慢 或 透過手扶(著牆壁、扶手)來避免膝蓋快速彎曲。
在靜態方面，像是在坐椅子時，要避免膝蓋長時間大角度彎曲。每隔半小時，要起來走走、伸直雙腿。像是盡量使用坐式馬桶(避免蹲式馬桶)。
平時我們可以做一些強化大腿及膝關節肌肉的運動，來減少軟骨的磨損、避免退化性膝關節炎問題。可以參考呂紹睿教授的書「自己的膝蓋自己救」。(還是沒有業配 >_< )
(參考資料8~13)
走路鞋的選擇
舞蹈傷害很多，所以雙腳的保養更是重要，可以參考林永青博士的書「止痛」(結果還是沒有業配 @@” )針對平時走路可以穿著什麼樣的鞋子做詳細的介紹。以下節錄幾點：鞋子選擇要大小適中、前端要留大約一公分的空間給腳趾、鞋底不能太軟、鞋後跟要有些彈性且必須有些高度，大約是一、兩公分。並至少擁有兩雙以上的走路鞋作換穿，讓鞋子有足夠時間透氣、除臭。
(參考資料8)
總整理
我們簡單將一般常見的舞鞋情況做個總整理給大家參考，然後大家就都不看內容、直接看總整理，這樣。
麥口搖擺趣 (Michael Swing Fun)
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一個宅男 為了把妹 學跳舞的故事….
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參考資料
舞蹈與爵士樂史
1 https://en.wikipedia.org/wiki/Charleston_(dance)
2 https://en.wikipedia.org/wiki/Charleston_(song)
3 https://www.ibdb.com/broadway-production/runnin-wild-9308
4 http://www.charlestonchallengedownunder.com.au/history/
5 https://en.wikipedia.org/wiki/Lindy_Hop
6 https://en.wikipedia.org/wiki/Jazz
7 https://en.wikipedia.org/wiki/Swing_music
舞者常見傷害與保養
8 林永青(民105)。止痛。台灣：天下生活。
9 呂紹睿(民105)。自己的膝蓋自己救。台灣：時報出版。
10 李奕寬(民92)。舞蹈教師從事教學時對舞者運動傷害應有的基本認識。美育雙月刊，134，90。
11 https://www.jankanban.com/plantar-fasciitis/ [足底筋膜炎：治療慢性足痛的新療法]
12 https://youtu.be/zLn-Mlji62M [足底筋膜炎運動篇]
13 https://regenerative-medical.blogspot.com/2018/04/youchikai20180409.html [[尤稚凱醫師] 足弓不夠強健，膝蓋痛、腰痛、肩頸痠痛將跟著來]
鞋子相關
14 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%9E%8B
15 https://www.swingdance.la/shoes-for-swing-dancing/
16 http://www.kissntellvintage.com/chineseblog/2016/1/9/vt65caegcrcsh00qca9iu1wuf5dp0c
17 http://www.kissntellvintage.com/chineseblog/2016/6/27/-lindy-hop-
18 https://www.pcstore.com.tw/hutu/M31554248.htm [糊塗鞋匠舞鞋底]
19 https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20060630000012KK04840 [麂皮與反毛皮材質]
20 https://www.gq.com.tw/fashion/fashion-news/content-37537.html
21 https://www.afadanceshoes.com/categories/ [女搖擺鞋swing]
22 http://www.toeshoe.com.tw/
23 http://www.dpassion.net/index.php
24 https://www.swing-it.eu/
25 https://swivells.com/en
26 https://remixvintageshoes.com/
27 https://www.saintsavoy.com/en/
28 http://fromchloehong.com/
29 http://www.slideandswing.es/shop/
30 https://en.wikipedia.org/wiki/Inch [英吋]
31 https://www.ginifab.com.tw/tools/measurement/ [英吋]
32 https://www.spexeshop.com/tiro/taiwanTariff/ 稅務相關
33 https://en.wikipedia.org/wiki/Swing_(dance)
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